***'מידת הכעס' - הרב עמיאל*** F2H הורדה ישירה מילים צלצול פלייבק רמיקס יוטיוב

בס"ד


שאלה:

יש לי בעיה נורא גדולה והיא דחיית סיפוקים ולהשתלט על היצרים שלי וזה מתבטא בהרבה מישורים לדוגמא שאני כועסת אני חיבת להגיד לאותו בנאדם מה אני מרגישה מתוך צורך לפרוק את כעסי ומתוך רצון לחנך את הבנאדם ולהעמיד אותו על טעותו ועד אשר אני לא פורקת את כעסי אני מרגישה כאבי בטן ודפיקות לב וכשאני מצליחה לפרוק כלומר ללכעוס על אותו בנאדם אני מרגישה הקלה אני יודעת שמידת הכעס ביהדות היא מידה נורא לא טובה איך אתה מיעץ לי להתגבר על מידה זו


תשובה:

להתגבר על מידה - באופן כללי ועקרוני:
1. לקבוע לעצמך כללים נוקשים בהתמדה עקבית,
2. וללמוד הרבה על חסרונות המידה הזו,
ועל מעלות המידות הטובות הצריכות חיזוק וטיפוח במקביל.

1) לקבוע לעצמך - כן, להחליט עכשיו ומיד:
לא לכעוס - וגם אמירה המביעה החלטה היא חיזוק פנימי חשוב מאוד ומועיל הרבה מאוד.
לא להגיב מיידית - כי לפעמים זה גורר גם כעס,
לא להיגרר לויכוח - כי זה גורר כעס,
לא להרבות שיחה (עם אנשים מסויימים) - כי "תמיד" השיחה עימהם נגררת לכעס,

ובדרך זה בחני בעצמך אלו נתונים גוררים אצלך בדרך כלל - והניחי עליהם "סוגר" של החלטה ברורה וחד משמעית להימנע מהם לחלוטין.
גם אם זה מאלץ אותך לצמצם את פעילותך במובנים הנ"ל - זה שווה כדי למתן את המצב,
ולסייע לך להתרומם מנטייה "קלה" זו לתגובה ולביטוי שליליים מאוד של כעס.

2) וללמוד הרבה על המידה הזו:
לא בידעה כללית של "אני יודעת שמידת הכעס ביהדות היא מידה נורא לא טובה"
אלא בידיעה מפורטת על חומרת המידה הזו במקורות השונים,
על הסיבות השונות הגורמות להיכשל,
על העצות והסגולות השונות להתחזק, וכו?.
יש על כך ספרי מוסר מתאימים הניתנים להשגה.

ההתמצאות בפרטי המידה הזו מחזקת מאוד
כמו "אנטי וירוס" בשעת מבחן מעשי שלא להיכשל.

3) וללמוד עוד על מידות טובות,
כי לפעמים החסר האישי במידות טובות מותיר חלל ריק הקולט לתוכו
נטייה גוברת למידה רעה. חיזוק חיובי מחליש את המצב השלילי ומונע אותו.

4) הרבה חיזוק אישי ניתן לקבל מחיזוק המודעות כלפי מצבך במידה זו,
תוך כדי התבוננות מתמדת בחסרונה של מידת הכעס
הנובעת ממידה גרועה של גאוה יתירה, הגורמת לאדם ליחס לעצמו חשיבות יתירה,
ולכן הוא כועס על אחרים.
ועל עצמו - האם הוא כועס?
האם הוא הרואה את חסרונותיו גם כן?
האם תגובתו הכועסת מותרת? נכונה?

ועם ההתבוננות האישית,
קבלי גם החלטה מחזקת לבקש תמיד סליחה כל כעסך.
אל תרשי לכעסך להיעלם כאילו הוא היה בסדר,
אדרבא הענישי את עצמך מתוך הבנה עקרונית שאין לכעס מקום,
ולמרות ש"הפעם - נכשלת" - התנצלי ובקשי סליחה.
אט אט רגש הסליחה יגבר ויחליש וידחה את הנטייה לכעס.

בס"ד

תודההה מאמושש