***[כתבה]צריכים לנהוג אחרי שינה? חכו שעתיים*** F2H הורדה ישירה מילים צלצול פלייבק רמיקס יוטיוב

מחקר שנערך באוניברסיטת בר-אילן מגלה: התפקוד שלנו כנהגים רע משמעותית בדקות הראשונות אחרי השינה, ומשתפר שעתיים אחריה


הזמן הטוב ביותר להתחיל בנהיגה הוא כשעתיים לאחר היקיצה משנת הלילה. הסיבה: במצב הזה רמת התגובות והתפקוד שלנו מגיעים למצב האופטימלי - כך עולה ממחקר חדש בנושא "האינרציה של השינה והשלכותיה על תפקודי הנהיגה‭."‬



המחקר, שאותו ערך ד"ר אפרים גרוסמן מאוניברסיטת בר-אילן, הוצג אתמול בכנס השנתי של תוכנית הפניקס לבטיחות בדרכים. ממצאי המחקר העלו כי ב‭30-15-‬ הדקות הראשונות שלאחר היקיצה התפקוד של האדם נמוך בשיעור של ‭10%‬ לפחות מאשר כעבור שעתיים. הוא חש עדיין כבדות ועייפות, וזה נכון גם לאחר שינה קצרה יחסית וגם לאחר שנת לילה. ככל שהשינה ארוכה יותר, כך חוסר התפקוד בדקות הראשונות שלאחר היקיצה גדול יותר. לכן, קובע עורך המחקר, כדאי להתחיל בנהיגה רק שעתיים לאחר היקיצה ולא לפני כן.



ממצא נוסף של המחקר מגלה כי התנהגותו של נהג עייף מאד (לאחר 18 שעות ללא שינה) דומה מאד לזו של נהג שיכור.



אם אתם מרגישים עייפים ורוצים להתרענן לפני המשך הנסיעה, הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לשתות כוס קפה ולנמנם כרבע שעה. לדברי עורך המחקר, אחרי פרק הזמן הזה מתחילה השפעתו המרעננת של הקפאין לבוא לידי ביטוי.



המחקר גילה גם כי שינה של ארבע דקות לפחות גורמת להקטנת העייפות. לעומת זאת, אם השינה נמשכת יותר מ‭20-‬ דקות, התגובות של הנהג יהיו גרועות יותר מאשר לאחר שינה קצרה יותר.



ד"ר גרוסמן אמר עוד שתופעת חוסר השינה קיימת בכל העולם המערבי, אבל היא חזקה יותר בישראל. אדם זקוק ל‭9-7.5-‬ שעות שינה ביממה. לרמה הזאת לא מגיעים כיום גם באירופה וגם בארה"ב, אבל בישראל ממוצע שעות השינה נמוך בחצי שעה לעומת ארה"ב ואירופה.