+_+_+_+_ איך להדוף את השפעת? _+_+_+_+ F2H הורדה ישירה מילים צלצול פלייבק רמיקס יוטיוב

שאלה טוב אה? הנה כמה רעיונות

1. נקודת לחץ
בדיקור הסיני יש נקודת לחיצה בכפות ידייך, בין האגודל לאצבע המורה, שכאשר מעסים אותה היא מקלה על סימפטומים כמו כאבי ראש ובעיות סינוסים. איך זה עובד? נקודת הלחיצה מגרה את המערכת הלימפטית המייצרת את תאי החיסון בגופך. הימנעי מפעולה זו אם את בהיריון, מכיוון שהיא עלולה לגרום להתכווצויות ברחם טרם זמנן.

סינים לא סינים.... חארטה...

2. על שום מה?
שום ידוע כתרופת פלא. מרכיב הפלא הוא אליצין – חומר אנטיביוטי טבעי שמשוחרר משיני שום בעקבות חיתוכן או כתישתן. למרבה הצער, האליצין נהרס בתהליך הבישול. השתמשי בשום טרי ברוטב הסלט שלך; ערבבי פיסות דקות של שן שום עם מעט פטרוזיליה ושמן חמניות. למה דווקא חמניות? כי הוא ידוע כמנטרל את ריח השום.

זה תרופת סבתא תשאלו אותה תסכים איתם

3. המרצת דם
בחורף זרימת הדם שלך נוטה להיחלש והדבר עלול לגרום לניוון רקמות. אם את מזהה סימנים לזרימת דם חלשה (התכווצות שרירים ברגליים, אצבעות כחולות), נסי להשתמש בטכניקת הידרותרפיה המשלבת מים חמים וקרים לסירוגין; בזמן המקלחת החמה, השתמשי במים קרים פעמיים, תוך הפסקה של 30 שניות בין הפעם הראשונה לשנייה. המים החמים גורמים להתרחבות כלי הדם ובעקבות כך להתמלאותם בדם, והמים הקרים גורמים לכיווצם, דבר ש"מכריח" את הדם לזרום ליתר חלקי הגוף. דבר זה משפר את תפקוד המערכת החיסונית שלך.

4. שחררי חסימות אנרגיה
בקרי אצל המדקר הסיני כדי לעורר את אנרגיית הצ'י (אנרגיית החיים) שלך. הביקור כולל דיקור במחטים לאורך ערוצי האנרגיה (מרידיאנים) בגופך. זה יעזור לפתוח "חסימות" ויעודד את זרימת הצ'י בגופך. בקיצור, זה יסמן למערכת החיסונית שלך שהיא צריכה "להעביר הילוך" ולהתחיל להגן על עצמה.

עוד פעם סינים... ראבק

5. חיטוי הסביבה
במהלך החורף החיידקים קופצים כמו פרעושים מאחד לשני מכיוון שאנחנו מצטופפים זמן רב במקומות סגורים. חטאי את סביבתך עם ספריי תוצרת בית שלא ירעיל אותך; ערבבי כוס מים, כוס ויניגרט, שתי כפיות של סבון נוזלי ו-25 טיפות של שמן אתרי (שמן אקליפטוס או עץ התה). צקי את התערובת לבקבוק ספריי ריק והתחילי לחטא. חטאי גם את משרדך והציעי לבוס שלך לנקות את שולחנו. זה בטוח יעניק לך כמה נקודות זכות אצלו.

חשוב הגיינה

6. התעמלי בקביעות
תרגילי ספורט יומיומיים מקושרים להמרצת ייצור מקרופגים – התאים שתוקפים את הבקטריות, לכן שווה לך להישאר פעילה. אבל היזהרי – מחקרים מראים שבמהלך אימונים פיזיים אינטנסיביים, גופך מייצר קורטיזול ואדרנלין. ההורמונים האלו מעלים את לחץ הדם ואת רמת הכולסטרול ועלולים לפגוע במערכת החיסונית שלך (אז אל תרוצי ריצות מרתון פעמיים בשבוע!). אם את מתחילה להרגיש מותשת, קחי כמה ימי מנוחה ותני לגופך להירגע.

חשוב חשוב חברה כושר.... זה שורף גם קלוריות ושומנים חיחיחיחי

7. פטריות או לא להיות
פטריות שיטאקי מכילות לנטינן – חומר בעל השפעה ממריצה על מערכת החיסון המסייע במניעת סרטן ומחלות ויראליות. פטריות שיטאקי מכילות גם אריטדנין – תרכובת המפחיתה את רמות הכולסטרול בדם. מרק פטריות הוא דרך נהדרת לצרוך את הפטריות האלה: אדי חופן פטריות חתוכות בכפית חמאה במשך כמה דקות, הוסיפי שתי כפות קמח, ערבבי לתערובת אחידה ואז הוסיפי 600 מ"ל חלב וקוביית מרק עוף. הוסיפי שתי כפות מיץ לימון, טבלי במלח ופלפל והשאירי על אש נמוכה כ-10 דקות. מממ... איך טעים בחורף.

8. תני כבוד לשחור
נשבר לך כבר מכל הבאז סביב ויטמין C? מחקר נורווגי מצא שחולות בשפעת שנטלו תמצית צמח סמבוק שחור, החלימו כארבעה ימים לפני חולות שלא נטלו את הצמח. הסמבוק הוא דמוי עץ ומכונה "עץ הרפואה". משתמשים בפרחים, בגרגרים, בעלים, בקליפת הגזע ובשורשים שלו. איך זה עובד? וירוסים מתפשטים על ידי תקיפת התאים הבריאים, והסמבוק השחור (שניתן להשיג בחנויות הטבע) מגן על התאים הבריאים מפני התקיפה. מומלץ לנטול את התמצית ממש בתחילת ההצטננות, כדי לעזור למערכת ההגנה לפעול כראוי.

9. רד הוט צ'ילי פפר
נטרלי את מזג האוויר הקר (וההצטננויות) על ידי הכנסת פלפל חריף למתכוני הבישולים שלך. הוא מחמם גוף טבעי הממריץ את המערכת החיסונית. הוסיפי מעט ממנו למרקים ולתבשילים, ואם אינך אוהבת אוכל חריף, נסי לקחת תחליפים בצורת קפסולות.

תנסו לאכול אותו לא במתכון חחח

10. לח לך
משיחת שפתון על שפתותייך היבשות והסדוקות בחורף יכולה להיות סיוט "תודות" לקרני השמש האולטרה סגולות והרוח הצורבת. בחורף את גם פגיעה יותר להרפס על שפתותייך (זה הרי יתקוף אותך בדיוק לפני הבליינדייט...). הגני על נשיקותייך עם קרם הגנה ולחות לשפתיים שלא משאירים סימני שומן.

גברים גם אתם אל תשכחו שגם אתם חלק מהנשיקה

הוסיפי את המזון הבא לתפריטך כדי לתת לגופך זריקת בריאות נגד שפעת:

גזר מלא בבטא קרוטן המגביר את פעילות מערכת החיסון על ידי עידוד ייצור תאים הנלחמים בזיהומים.


יוגורט מכיל את החיידק הידידותי הלקטובצילוס אצידופילוס המסייע לגוף לספוג חומרים מזינים, מסייע לתפקוד תקין של מערכת העיכול, משפר את פעילות המעי הגס ומחזק את המערכת החיסונית.

גויאבה מכילה יותר מפי שניים ויטמין C מתפוזים. ויטמין C מעלה את רמת האינטרפרון – חומר שמיוצר על ידי תאי הגוף ומספק הגנה מפני זיהומים נגיפיים על ידי עיכוב צמיחת הנגיף. לאינטרפרון יש גם תפקיד בהגנה מפני סוגים מסוימים של סרטן ומחלות אחרות.

קיצר תתלבשו טוב
ואל תאמינו לאף אחד זה יתקוף אותכם בכל זאת...
חורף נעים אנשים